SIFOs referansebudsjett: hva koster et vanlig liv i Norge?

SIFOs referansebudsjett er et anslag på hva det koster å leve på et akseptabelt forbruksnivå i Norge. Ikke et minstebudsjett, og ikke et gjennomsnitt av hva folk faktisk bruker. SIFO definerer «akseptabelt» som et forbruk som kan godtas av folk flest, som gjør det mulig å følge myndighetenes helse- og kostholdsråd og å delta i vanlige fritidsaktiviteter.

Budsjettet lages av Forbruksforskningsinstituttet SIFO ved OsloMet og har vært oppdatert årlig siden 1987. 2026-versjonen ble publisert 18. mai 2026, og prisene i den er hentet i februar 2026.

Hva koster det å leve, ifølge SIFO 2026?

Tallene under er per måned, hentet fra SIFOs egen kalkulator for 2026, uten bil og uten barnehage eller SFO:

Husholdning	Mat og drikke	Totalt per måned
Enslig mann, 30–50 år	4 760 kr	12 909 kr
Enslig kvinne, 30–50 år	4 280 kr	12 599 kr
Enslig mann, 67–70 år	4 355 kr	11 995 kr
Par uten barn, 30–50 år	9 040 kr	21 678 kr

For den enslige mannen fordeler summen seg slik: mat og drikke 4 760 kr, klær og sko 1 120 kr, personlig pleie 820 kr, lek og mediebruk 1 080 kr og kollektivreise 1 019 kr — til sammen 8 799 kroner i individspesifikke poster. I tillegg kommer andre dagligvarer 400 kr, husholdningsartikler 590 kr, møbler 550 kr og mediebruk og fritid 2 570 kr, altså 4 110 kroner som deles av husholdningen.

SIFO regner også på familier. Eksempelfamilien med mor, far og barn på 5 og 11 år med bensinbil ligger på 38 538 kroner i måneden, eller 462 456 kroner i året — 610 kroner mer i måneden enn i 2025. Familien med en datter på 15 år ligger på 33 456 kroner i måneden, som er 939 kroner mer enn i februar 2025.

Hvilke poster er med?

Individspesifikke poster varierer med alder og kjønn: mat og drikke, klær og sko, personlig pleie, lek og mediebruk, reisekostnader med kollektivtransport, og spedbarnsutstyr.

Husholdsspesifikke poster deles av flere i husstanden: andre dagligvarer, husholdningsartikler, møbler, mediebruk og fritid (internett, TV, strømming, avis og innboforsikring), bilkostnader, barnehage og SFO. Bilposten dekker drift, forsikring, årsavgift og bom — ikke avdrag og ikke verdifall.

Hva er ikke med?

• Bolig — husleie, renter, avdrag, felleskostnader og vedlikehold
• Strøm
• Tobakk og alkohol
• Helsetjenester utover ett årlig besøk hos fastlege og ett hos tannlege
• Kostbare eller utstyrskrevende fritidsinteresser
• Feriereiser og uteliv

Budsjettet forutsetter i tillegg god helse, at varer kjøpes nye til ordinær pris, og at man ikke tar opp lån for å kjøpe bil. Det inneholder et langtidsbudsjett — en fast månedlig avsetning til vaskemaskin, komfyr og andre varige ting — men er beregnet for hushold som allerede lever på et akseptabelt nivå, og passer dårlig for folk i etableringsfasen.

Tallene forutsetter at du bor i Oslo

To poster er hentet direkte fra hovedstaden: reisekostnaden er en 30-dagersbillett hos Ruter til februar 2026-pris, og satsene for barnehage og SFO er Oslo kommunes. Bor du et annet sted, må begge byttes ut med lokale takster. Kostpenger i barnehagen kommer i tillegg til oppholdsbetalingen — i Oslo 320 kroner i måneden i 2026.

Bruker namsfogden SIFO-satsene?

Nei. Dette er den mest utbredte misforståelsen om referansebudsjettet, og den betyr penger for folk med utleggstrekk.

Ved utleggstrekk og gjeldsordning gjelder forskrift om livsoppholdssatser, som er et helt annet regelsett fastsatt i forskrift og justert med konsumprisindeksen hver 1. juli. Satsene har ingen formell kobling til SIFO, og de er lavere. Fra 1. juli 2026 er satsen for en enslig skyldner 11 388 kroner i måneden. Se livsoppholdssatsene i detalj.

NAV bruker en tredje målestokk. De statlige veiledende satsene for økonomisk sosialhjelp for 2026 er 8 300 kroner i måneden for enslige. De er veiledende, ikke bindende, og NAV-kontoret skal gjøre en individuell vurdering. Se økonomisk sosialhjelp.

Målestokk	Enslig voksen, per måned	Dekker ikke
SIFOs referansebudsjett 2026 (mann 30–50 år)	12 909 kr	Bolig, strøm, ferie, tobakk, alkohol
Livsoppholdssats ved utleggstrekk, fra 1.7.2026	11 388 kr	Bolig (kommer i tillegg). Strøm og innboforsikring skal dekkes av satsen
Statlig veiledende sosialhjelpssats 2026	8 300 kr	Bolig, strøm, internett, forsikring, transport — vurderes i tillegg

Radene er ikke direkte sammenlignbare, og det er nettopp poenget. Livsoppholdssatsen på 11 388 kroner skal dekke strøm og innboforsikring, som SIFO holder utenfor sine 12 909. Sosialhjelpssatsen dekker verken strøm, internett, forsikring eller transport, men de utgiftene skal vurderes og kan dekkes i tillegg etter en individuell vurdering.

Der SIFO derimot brukes i praksis, er hos kommunale gjeldsrådgivere og i økonomisk veiledning generelt: som et referansepunkt for om et budsjettforslag er realistisk, ikke som en sats noen har krav på.

Slik bruker du budsjettet på din egen økonomi

1. Sett opp ditt eget budsjett først, med tall hentet fra kontoutskriften. Se framgangsmåten steg for steg.
2. Trekk ut bolig og strøm fra ditt eget budsjett, slik at du sammenligner det samme.
3. Sammenlign post for post, ikke bare totalen. Det er avvikene på enkeltpostene som er informative.
4. Les avviket riktig. Ligger du langt over på mat, er det et sted å hente penger. Ligger du langt under på flere poster samtidig, er ikke det et tegn på god økonomistyring — det er ofte et tegn på at inntekten ikke strekker til, og verdt å ta med til en gjeldsrådgiver.

Tre påstander som ikke stemmer

«SIFO-satsene er eksistensminimum.» Nei. Referansebudsjettet beskriver et akseptabelt forbruksnivå, ikke et minimum. Det er ingen som har krav på disse beløpene.

«SIFO viser hva det koster å bo i Norge.» Nei. Bolig, strøm og vedlikehold er holdt helt utenfor.

«Budsjettet dekker ferie og tannlegeregninger.» Nei. Feriereiser er ikke med, og helsetjenester er begrenset til én fastlegekonsultasjon og én tannlegekontroll i året. En rotfylling ligger utenfor.

Skal du bruke tallene til noe annet enn de fire husholdningene som er gjengitt her, må du hente dem fra SIFOs egen kalkulator. Beløpene lar seg ikke regne ut ved å skalere opp eller ned. Bor du alene, kan det være nyttig å se tallene satt opp som et budsjett for enslige.